Melatonin Supplementation Enhances Next-Day High-Intensity Exercise Performance and Recovery in Trained Males: A Placebo-Controlled Crossover Study.

著者が報告した結果

sleepparametersとbloodmarkersは群間差なし（allp>.05）。distance/fatigue/sprintdecrement/HRpeakとPRS/DOMSは改善（allp<.05）、PRSは72hまで。

著者の結論

著者は夜の6mgが翌日運動能力と72hまでの主観回復を改善すると結論する。

研究の条件

研究デザイン

randomiseddouble-blindplacebo-controlledcrossover。pairedt/Wilcoxon/twowayANOVA。

対象者・研究対象

trainedmales12人、age21.92±2.84years。

原資料の材料・成分名

melatonin6mg対placebo。

用量・使い方

6mgthe night beforetest。

比較条件

placebo。

期間

摂取後夜のsleep、翌日test、回復5min/24/48/72h。

成分名は原資料の表現を保持しています。異なる形態・製剤の研究結果を、そのまま同じ成分の商品に当てはめることはできません。

読み取りの補足

sleep改善なしとperformance/recovery比較をともに残す。全12人を各test/outcome解析Nにしない。p境界だけでは差/CIや回復時点別効果量は得られない。